チアシードの効果|恐るべきスーパーフードの実力まとめ

スーパーフードとかミラクルスーパーフードなどと呼ばれるチアシードの効果についてまとめてみました。正しい食べ方や栄養素についても紹介しています。
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チアシードの効果|恐るべきスーパーフードの実力まとめ

最近セレブの間でも大人気になっている自然食のチアシード。天然のものとは思えないほどの栄養素を含み、ダイエット効果あると言われて非常に注目を浴びていますね。

 

こちらのサイトではチアシードの効果や正しい食べ方、栄養素などチアシードの魅力に迫り、あなたにも普通に利用できる食材として感じていただくことを目的にしています。

 

ですので辞書のように使っていただけると幸いです。

 

チアシードの栄養素について
チアシードの正しい食べ方を紹介|間違った食べ方はキケンも
チアシードを効果的に利用できるレシピ
チアシードって副作用はあるの?
チアシードにダイエット効果があるの?
チアシードに便秘解消効果があるって本当?
チアシードには美肌効果やデトックス効果がある?
サルバチアのチアシードの効果はさらにすごいぞ!

チアシードにはどんな効果が期待できるのでしょうか?

チアシードを食べると美容・健康・ダイエットなど様々な点で役立つと言われています。
では、具体的にはどういった効果が期待できるものなのでしょうか?

 

チアシードのダイエット効果

まずチアシードは、水を含むとゼリー状になり膨らむという性質を持つため、これを摂取することで満腹感をもたらしてくれます。食事の前に摂取すれば、食べ過ぎを防ぐことができますね。

 

さらに2種類の食物繊維がたっぷり含有されており、これによる便秘解消効果も期待できます。便秘が解消されれば代謝もアップするので、こちらもダイエット面で見逃せない効果の1つです。

 

チアシードの美肌効果

チアシードには美肌作りに欠かせない様々なビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。このビタミンやミネラルが体の内側から働きかけることで、お肌がツヤやかになり、またターンオーバーが促進され、若々しくなれるのです。

 

アンチエイジング効果が高いということでも知られており、摂取していることで内側からのお肌のケアを実現できる魅力的な食品です。

 

チアシードの健康効果

チアシードには、オメガ3・6脂肪酸が豊富に含まれています。特に注目なのがα-リノレン酸です。α-リノレン酸は血液をサラサラにする効果を発揮し、生活習慣病の予防に役立ってくれます。

 

これは体の中で、魚油に含まれることで知られる「DHA」に変換されるので、魚油がもたらすのと同じような効果が期待できるのです。例えば中性脂肪を減らしたり、記憶力をアップさせたり、といった効果ですね。

 

このα-リノレン酸の推奨される摂取量は男性で2.1〜2.4g、女性で1.8〜2.1gとなっていますが、チアシードであれば大さじ1強でこの摂取量をクリアできてしまいます。

 

自然界でトップクラスの含有量を誇ると言われていますので、特にドロドロの血液が気になる方に注目されています。

 

まとめ

栄養価に優れたチアシードは、非常に多くの効果をもたらしてくれるものであることが分かります。美容面でも健康面でも優れた効果を発揮しますので、女性に限らず、男性も積極的に摂取していきたいですね。

 

 

チアシードってそもそも何なの?

チアシードという食品が、美容や健康面で役立つと話題になっています。では、このチアシードという食品の正体は、一体どのようなものなのでしょうか?

 

チアシードは果実の種子!

チアシードというのは小さなプチプチとした食感の粒になります。これは実は、メキシコなどの中南米で栽培される果実、「チア」の種子なのです。

 

シソ科サルビア属ミントの一種であり、日本では最近になって注目を集め始めました。ですが、実はこのチアシードは、古代マヤ・アステカ時代にも重宝されてきた、歴史のある食品として知られています。

 

チアシードの特徴

果実の種子であるチアシードですが、他の果実の種子では見られない特徴的な部分がいくつかあります。

 

まず1つ目に、栄養価が非常に高いという点です。こちらは「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」と言われることもあるほど、非常にバランス良く、様々な栄養素を含んでいます。

 

その具体的な内容は、各種ビタミンやミネラルに加え、食物繊維、たんぱく質など。さらには、オメガ3脂肪酸の1種であるα-リノレン酸も含まれており、今注目のオイルによる健康法という視点からも注目を集めています。

 

それからもう1つの特徴が、水に浸すことでゼリー状になるという点です。ゴマのようなプチプチとした食感のチアシードですが、これを水に浸してしばらく経過すると、プルプルのゼリー状に膨らみます。

 

これを摂取すれば満腹感が得られ、ダイエットに役立つということで注目されているのです。

 

まとめ

チアシードというものは、果実の種子であるという意外な答えが見つかりました。果実なら普段からよく食べている方も多いでしょう。ですが、実はその種子にも、豊富な栄養があるというのは驚きですね!

 

古代から栄養摂取、健康維持のために重宝されてきたチアシード。豊かでありながら栄養が偏りがちと言われる現代日本人にとって、救世主となってくれる存在なのかもしれません。

 

 

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